თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი პენისი როგორც სიგრძეში, ასევე სისქეში მარტივი და საკმაოდ სასიამოვნო გზით. არ არის აუცილებელი საოპერაციო მაგიდაზე დაწოლა, რომ შთამბეჭდავი ზომის მამაკაცურობის მფლობელი გახდე. Jelqing არის შესანიშნავი მეთოდი, რომლითაც შეგიძლიათ მარტივად მიაღწიოთ სანახაობრივ შედეგებს. რა არის ჯელკინგის ტექნიკა და როგორ გავაკეთოთ ეს სავარჯიშოები სწორად, ქვემოთ იქნება აღწერილი.
რა არის jelq და როგორ მუშაობს?
Jelqing ინგლისურად სიტყვასიტყვით რძვას ნიშნავს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მამაკაცი თითქოს რძევს სასქესო ორგანოს, რაც იწვევს სისხლის ღვარცოფს კავერნოზულ სხეულებში. სისხლის მიმოქცევის გაზრდის პარალელურად, კავერნოზული სხეულები ფართოვდება, რის შედეგადაც ხდება პენისის საკმაოდ შესამჩნევი გადიდება. მნიშვნელოვანია დაიცვას უსაფრთხო ჯელკინგის წესები, რათა არ დააზიანოთ საკუთარი თავი ან არ გააუარესოთ შედეგები. შეიძლება ითქვას, რომ პენისის გადიდების ეს მეთოდი მასტურბაციას ჰგავს. მართლაც, ინტიმური ვარჯიშის დროს მამაკაცი იღებს სასიამოვნო ემოციებს და სესიის ბოლოს მას შეუძლია საკუთარ თავსაც კი მისცეს უფლება განიცადოს ცოცხალი ორგაზმი.
რეგულარული ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ რამდენიმე მიზანს ერთდროულად, კერძოდ:
- მენჯის ღრუს ორგანოებში შეშუპების განვითარების რისკის შემცირება;
- გენიტალური ორგანოს სიგრძისა და სისქის გაზრდა;
- ერექციის გაძლიერება.
ჯელკინგის ეფექტურობა მდგომარეობს მნიშვნელოვან დატვირთვაში. რაც უფრო ხშირად აკეთებს მამაკაცი ვარჯიშებს, მით უკეთესი და სწრაფად გაიჭიმება კუნთოვანი ბოჭკოები. რეპროდუქციული ორგანოს რბილი ქსოვილები, მათზე რეგულარული ზემოქმედებით, იზრდება ზომით - თანდათან და საკმაოდ ნელა, მაგრამ მკაცრად.
სასქესო ორგანოზე მექანიკური ზემოქმედება იწვევს კავერნოზული სხეულების დაჭიმვას, რის შედეგადაც გლუვი კუნთების ბოჭკოები ოდნავ ზიანდება. სწორედ ეს ზიანი ხდება სასურველი მიზნის მიღწევის გასაღები. ფაქტია, რომ რეგენერაციის პროცესში ეს ბოჭკოები უფრო დიდი ხდება - აქაც მოქმედებს კუნთების ზრდის პრინციპი, როგორც ბოდიბილდინგში. პენისი უფრო დიდი ხდება როგორც მშვიდ მდგომარეობაში, ასევე ერექციის დროს.
როგორ გავაკეთოთ ჯელკინგი სწორად
მთავარი ის არის, რომ მამაკაცმა არ უნდა გაუძლოს ტკივილს ინტიმური საქმიანობის დროს. შეიძლება იყოს გარკვეული დისკომფორტი, მაგრამ ტკივილი არ უნდა იყოს. თუ პენისზე ჰემატომები გამოჩნდება, ეს სავარაუდოდ გამოიწვევს ერექციის გაუარესებას და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პენისის გამრუდება.
ვარჯიშის ოპტიმალური სიხშირეა 2-ჯერ დღეში 50-150 მიდგომისთვის. ნაკლებად გახშირებული აქტივობებიც სასურველ შედეგს მოიტანს, მაგრამ ამაზე გაცილებით დიდხანს მოგიწევთ ლოდინი. მიზანშეწონილია შეასრულოთ jelqing მაღალი ხარისხის ინტიმური ლუბრიკანტის გამოყენებით. კიდევ უკეთესია პენისის გასადიდებელი კრემის წასმა პენისზე. უკიდურეს შემთხვევაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვაზელინი, ზეითუნის ზეთი ან ტანის გელი.
როგორ მოვემზადოთ ვარჯიშისთვის
გაკვეთილების დაწყებამდე საჭიროა სწორად მოემზადოთ. მხოლოდ ერთი რამ უნდა გააკეთოთ - ინტიმური ორგანო კარგად გაათბეთ. თქვენ უნდა აირჩიოთ სამი მარტივი მეთოდიდან ერთი:
- მიიღეთ თბილი შხაპი ან აბაზანა;
- პენისზე დაიტანეთ ელექტრო გამათბობელი საფენი;
- დაასველეთ პირსახოცი თბილ წყალში და შემოიხვიეთ პენისის გარშემო.
უმჯობესია პენისი თბილი პირსახოცით "გათბოთ".
ჯელკინგის მომზადების პროცედურას უნდა დასჭირდეს მინიმუმ 5 და არა უმეტეს 10 წუთი. ბოლოს, თითებით ნაზად უნდა მოზილოთ მთელი ინტიმური ადგილი. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არ არის რეკომენდებული სათესლე ჯირკვლის სითბოს მიტანა, რადგან სათესლე ჯირკვლების გაცხელებამ შეიძლება გააუარესოს სპერმის ხარისხი. ყველაზე ძლიერი შედეგები მიიღწევა ჯელკინგთან ერთად.
სველი ჯელკინგი
ეს ტექნიკა იდეალურია დამწყებთათვის. სველი ჯელკინგის შესრულებისას ოდნავი დისკომფორტი არ იგრძნობა. პირიქით, მამაკაცი გრძნობს სასიამოვნო სითბოს და გარკვეულ მღელვარებას. გლუვი მოძრაობები ხელს უწყობს ტკბილი გამოცდილების გაძლიერებას.
სველი ჯელკინგის სწორად გასაკეთებლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ უსაფრთხოდ და ნაზად დაიჭიროთ პენისი ორი თითით. ცერა თითები და საჩვენებელი თითები ქმნიან ბეჭედს - ისევე როგორც ამერიკული ნიშანი "კარგი". შემდეგ ლუბრიკანტი გამოიყენება რეპროდუქციულ ორგანოზე, რის შემდეგაც პირდაპირ უნდა გააგრძელოთ ვარჯიშები:
- თითების ბეჭედი იდება პენისზე და შემდეგ სრიალებს ლილვის გასწვრივ მის ძირამდე. საჭიროა ხელის ოდნავ გაძლიერება ისე, რომ ორგანოზე მცირე წნევა იგრძნობოდეს. ახლა ხელი პენისის ძირიდან თავზე გადადის. მსუბუქი წნევა უნდა იგრძნოთ. პენისი უნდა დაიწიოს უკან, მაგრამ აშკარა ძალისხმევის გარეშე. წევრი მდებარეობს სხეულის პერპენდიკულარულად.
- მოძრაობები მშვიდია - ყოველი მოზიდვა დაახლოებით 3 წამს სჭირდება.
- როდესაც ბეჭედი თავზეა, მეორე ხელი პენისს ძირში ამაგრებს. შემდეგ ნაბიჯები მეორდება.
- მოძრაობების დაწყებისას მეორე ხელით, პირველის ამოღება საჭიროა პენისიდან.
- პირველი ვარჯიშისთვის საკმარისია 50 გამეორება. 2 თვის შემდეგ ყოველ მომდევნო გაკვეთილზე გამეორებების რაოდენობა 15-ით უნდა გაზარდოთ.
თუ მოძრაობები ნაჩქარევია, სისხლს არ ექნება დრო, რომ მღვიმოვანი სხეულები მაქსიმალურად შეავსოს. ეს ნიშნავს, რომ პენისის გაფართოება არ მოხდება. უმჯობესია ინტიმური ვარჯიშის ჩატარება დილით გაღვიძებისთანავე და საღამოს ძილის წინ. ვარჯიშის დროს არ უნდა მიიყვანოთ ორგაზმამდე, მაგრამ ჯელკინგის შემდეგ დასაშვებია მისი დასრულება.
სველი ჯელკინგმა შეიძლება გამოიწვიოს პენისის შეშუპება წინადაუცვეთელ მამაკაცებში. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გადახვიდეთ მშრალი jelq-ის ტექნიკაზე ან ყოველი ახალი მიდგომის წინ წაშალოთ კანკალი.
მშრალი ჯელკინგი
მშრალი ჯელკინგის ტექნიკა განსხვავდება წინა მეთოდისგან ინტიმური შეზეთვის არარსებობით. სავარჯიშოები სრულდება მშრალი სახით, ამიტომ ამ მეთოდზე მხოლოდ გამოცდილების მიღების შემდეგ უნდა გადახვიდეთ. მშრალი ჯელკინგი რეკომენდებულია მამაკაცებისთვის, რომლებიც სველ ჯელკინს აკეთებენ 2-3 თვის განმავლობაში.
თქვენ უნდა დაიწყოთ 50 გამეორებით, მაშინაც კი, თუ გაცილებით მეტი გააკეთეთ შეზეთვის დროს. მშრალი ტექნიკის გამეორების ლიმიტი არის 100. თუ გადააჭარბებთ, პენისის კანზე შეიძლება ჩამოყალიბდეს ქალუსები და აბრაზიები.
- თითები იკეცება რგოლში, რომელიც მოთავსებულია აუზიანებელ რეპროდუქციულ ორგანოზე.
- ბეჭედი ნელა და ფრთხილად მოძრაობს პენისის ძირიდან თავისკენ, ოდნავ იკუმშება ლილვი.
- კანთან კონტაქტი არ უნდა დაიკარგოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში დისკომფორტი ან თუნდაც ტკივილი იქნება.
- როდესაც თითები თავიდან არის 1 სმ დაშორებით, ბეჭედი იწყებს მოძრაობას საპირისპირო მიმართულებით.
- პენისის ძირში თითების დაბრუნებისას საჭიროა კანი ოდნავ უკან დაიწიოს.
თუ მშრალი ჯელკინგის ტექნიკით ვარჯიში უხერხულობას იწვევს, არ არის საჭირო საკუთარი თავის წამება. სველი მეთოდი ასევე აჩვენებს შესანიშნავ შედეგებს, ასე რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს წინა საქმიანობას ინტიმური ლუბრიკანტის გამოყენებით.
Reverse Jelqing ტექნიკა
ეს ტექნიკა წინა ორისგან განსხვავდება პენისზე პალმის მოთავსებით "რძის" დროს. პალმა ზემოდან ფარავს პენისს და ყოველი მიდგომის დასაწყისში ცერა თითი მჭიდროდ არის დაჭერილი პუბისკენ. მოძრაობები ისეთივეა, როგორც სველი ჯელკინგის დროს - თითები რგოლში ჩაკეტილი, პენისის ლილვის შეკუმშვით, ნაზად უკან იხევს რეპროდუქციულ ორგანოს. საპირისპირო ჯელკინგის დროს დასაშვებია მოძრაობების გაკეთება თავიდან პენისის ძირამდე. იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია მონაცვლეობით ორივე სახის მოზიდვა - ჯერ ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორეში.
მოწინავე ტექნიკა
თქვენ უნდა გადახვიდეთ ჯელკინგის გაფართოებულ ვარიანტებზე მხოლოდ 2, ან სასურველია 3 თვის რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ. საკმარისი გამოცდილების გარეშე ვერ დაიწყებთ კომპლექსურ ვარჯიშებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ტრავმის რისკი გაიზრდება.
გვერდითი მოხვევები. მეთოდის არსი არის პენისის მიმართულების შეცვლა მისი დაჭიმვის პროცესში. ჯერ მამაკაცი აიღებს მარჯვენა ხელით და აბრუნებს პენისს იმავე მიმართულებით. შემდეგ იცვლება ორგანოს ხელი და მიმართულება. ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, პენისი ძირში თავისუფალი ხელით უნდა დაიჭიროთ.
ვერტიკალური პოზიცია. აქ თქვენ უნდა მიმართოთ პენისს ხელისგულით ზემოთ. როცა თითების ბეჭედი თავამდე მიაღწევს, უნდა დაიჭიროთ პენისი ძირში თავისუფალი ხელით და მსუბუქად დააჭიროთ მას ორივე ხელით, დაჭერით პუბისკენ.
გრძელვადიანი გავლენა. ეს ტექნიკა სხვებისგან განსხვავდება მიდგომების ხანგრძლივობით. ყოველი მოზიდვა უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 10 წამი. არ არის საჭირო ხელის მოხსნა. Jelqing-მა თავიდან შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბულობა ხელებსა და მაჯებში, მაგრამ ეს პრობლემა გამოცდილების მიღებისას გაქრება.
რიტმული ჟელქი. პენისის დაჭიმვის ამ მეთოდით, პირიქით, მცირდება მიდგომების ხანგრძლივობა. თქვენ უნდა გააკეთოთ ვარჯიში დათვლით: ერთი-ორი-სამი. თითების ძირიდან თავში გადატანას მხოლოდ 3 წამი სჭირდება. შემდეგ თქვენ უნდა დაისვენოთ, დათვალოთ სამამდე და დაიწყოთ თავიდან.
ორმაგი ჯელკინგი. ამ მეთოდით, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ორივე ხელი ერთდროულად. ერთი ხელის თითები პენისს ძირში ეხვევა, მეორე ხელის თითები პენისს თავის ქვეშ ეხვევა. პალმები ჯერ ერთმანეთისკენ მოძრაობენ, შემდეგ კი საპირისპირო მიმართულებით.
რომელიმე ტექნიკის შესრულებისას მნიშვნელოვანია შეგრძნებების მოსმენა. პენისის გადაწევა შესაძლებელია სხვადასხვა მიმართულებით – მთავარია, იგრძნოთ სასიამოვნო დაძაბულობა და არა ტკივილი ან აშკარა დისკომფორტი.
ტრენინგის სიხშირე
დამწყებებმა არ უნდა გადააჭარბონ საკუთარ თავს. ჯელკინგის ვარჯიშის პირველი ორი თვე უნდა ჩატარდეს მსუბუქ რეჟიმში. თითოეული ტრენინგი ტარდება გეგმის მიხედვით:
- 10 წუთი მოსამზადებლად (გახურების პროცედურები);
- 5 წუთი დაჭიმეთ პენისი რბილი, ფრთხილად მოძრაობებით;
- 10 წუთი აქტიური ჯელკინგისთვის;
- შემდეგი – კეგელის ვარჯიშები (ანუსის შეკუმშვა ზედიზედ 20-ჯერ 3 სეტში);
- ჰიგიენური პროცედურები (ინტიმური საპოხი პენისიდან ამორეცხვა).
აუცილებელია ვარჯიშის ჩატარება კვირაში მინიმუმ 2 და არა უმეტეს 3-ჯერ. საქმეები არ უნდა დააჩქაროთ – ორგანიზმი ახალ დატვირთვებს უნდა შეეგუოს.
კეგელის ვარჯიში
იმისდა მიუხედავად, თუ რამდენად კარგად არის გაწვრთნილი თქვენი ინტიმური ზონა, თქვენ ყოველდღიურად უნდა გაააქტიუროთ თქვენი სხეული მარტივი ვარჯიშით. შარდვის დროს უნდა შეწყვიტოთ მინიმუმ 3-ჯერ. ეს არა მხოლოდ დააჩქარებს ჯელკინგის შედეგებს, არამედ ხელს შეუწყობს ერექციის კონტროლის გაუმჯობესებას. ჯელკინგის ვარჯიშის დაწყებიდან 2-3 თვის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო რთულ პროგრამაზე:
- 5 წუთი დათბობა (დათბობა);
- 12 წუთი პენისის გასაჭიმად;
- 20 წუთი აქტიური ჯელკინგისთვის (გამოიყენეთ სხვადასხვა ტექნიკა, მათ შორის რთული);
- რიტმული ჯელკინგის 100 კომპლექტი;
კეგელი ვარჯიშობს მანამ, სანამ არ იგრძნობთ დაძაბულობას ქვედა ტანში. არ არის აუცილებელი დაუყოვნებლივ გადავიდეთ მარტივი ვარჯიშებიდან რთულზე. უმჯობესია თანდათან გაზარდოთ მიდგომების რაოდენობა და ვარჯიშის დრო, ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ საკუთარ გრძნობებზე ფოკუსირება.
არის თუ არა რაიმე უკუჩვენება ჯელკინგის მიმართ?
ჯელკინგი ყველასთვის არ არის. მამაკაცებმა შემდეგი პრობლემებით არ უნდა შეასრულონ პენისის გაჭიმვის ვარჯიშები:
- სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებების არსებობა, მათ შორის ჰერპესი და შაშვი;
- პენისის მნიშვნელოვანი გამრუდება;
- სისხლძარღვების მყიფეობა;
- რეპროდუქციული ორგანოს დაზიანებები;
- ონკოლოგია, რომელიც გავლენას ახდენს სასქესო სისტემაზე;
- ურეთრის პოლიპების ფორმირება.
თუ თქვენ გაქვთ ინფარქტი ან ინსულტი, შეგიძლიათ განახორციელოთ ვარჯიში, მაგრამ ყველაფერი უნდა გააკეთოთ ძალიან ნელა და მოდუნებულ რეჟიმში - კვირაში მაქსიმუმ 2-ჯერ 50 ან ნაკლები მიდგომით. თუ მამაკაცს აწუხებს პროსტატიტი, ჯელკინგის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს (უროლოგს).
ფოტოების წინ და შემდეგ - რა შედეგებს უნდა ველოდოთ?
პირველი ფორმალური კვლევა ჯელკინგის ეფექტურობის დასადგენად ჩატარდა თითქმის 50 წლის წინ დოქტორ ბ. რიჩარდსმა. ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ პენისის სიგრძე საშუალოდ 3 სმ-ით იზრდება, იმ პირობით, რომ ვარჯიში რეგულარულად ჩატარდება 3 თვის განმავლობაში. პენისის გარშემოწერილობა იზრდება 2, 25 სმ-ით.
თუ თქვენ ეყრდნობით მამაკაცების მიმოხილვებს ინტერნეტში, შეგიძლიათ დაასკვნათ, რომ jelqing ნამდვილად მუშაობს. მამაკაცების უმეტესობა აღნიშნავს პენისის გახანგრძლივებას მინიმუმ 1 სმ-ით, რეპროდუქციული ორგანოს დიამეტრი ყოველთვის არ იზრდება, ვინაიდან ტუნიკა ალბუგინეა, რომელიც ფარავს კავერნოზულ სხეულებს, ოდნავ დაჭიმულია.
სასურველი ეფექტის დასაჩქარებლად, შეგიძლიათ დააკავშიროთ ჯელკინგი პენისის გადიდების სხვა მეთოდებთან. მაგალითად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვაკუუმური ტუმბო. მოწყობილობა არა მხოლოდ ადიდებს პენისს, არამედ აძლიერებს ერექციას და ზრდის ლიბიდოს. პენისის გაჭიმვის კიდევ ერთი მოსახერხებელი გზაა ექსტენდერის რეგულარულად ტარება. მაგრამ დამატებითი მოქმედებების გარეშეც, უბრალოდ ჯელკინგით, ნამდვილად შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ შედეგს.